馬拉松運(yùn)動(dòng)要跑多久

馬拉松分迷你馬拉松，半程馬拉松，全程馬拉松。

全程馬拉松其距離為42.195公里，一般國(guó)際健將男的要跑兩小時(shí)十幾二十分鐘，女的也要兩小時(shí)半個(gè)多小時(shí)，一般人四五個(gè)小時(shí)能跑下來(lái)就不錯(cuò)了。男子世界記錄 丹尼斯·基米托（2：02：57），女子世界紀(jì)錄 拉德克利夫（2：17：42）。至于注意事項(xiàng)有很多，需要有好的裝備。正所謂“磨刀不誤砍柴工”，一雙好的跑鞋，一件透氣排汗的衣服是必不可少的裝備。馬拉松比賽前食物的準(zhǔn)備，在比賽的時(shí)候可以在口袋里放一些巧克力，壓縮餅干等，重量輕熱量高的食物。馬拉松比賽需要有好的心理素質(zhì)，這是對(duì)于想跑完賽事的人而言。當(dāng)你上了賽道，你就需要想好在您跑到一半的時(shí)候有人超過(guò)您；你需要想好在您跑到半路時(shí)沒(méi)有體力；你需要想好您在半路跑到腳抽筋的結(jié)果。一般來(lái)說(shuō)，馬拉松比賽是在8點(diǎn)開(kāi)始的，你需要起床做的事情有很多，比如吃早飯，到賽場(chǎng)等。不過(guò)最重要的還是做好排清體內(nèi)垃圾的準(zhǔn)備，因?yàn)樵谫惖郎先绻阏也坏綆呛軐擂蔚氖虑?。goodluck

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