美國(guó)留學(xué)：避免留學(xué)肥胖癥的小妙招

培訓(xùn)啦（peixunla.com）最近美國(guó)留學(xué)：避免留學(xué)肥胖癥的小妙招消息，引起了大家的關(guān)注，也成為大家茶余飯后的熱點(diǎn)話題，這究竟是怎么回事呢？本文詳細(xì)為你介紹！

很多海歸們跟小編抱怨：出國(guó)留個(gè)學(xué)，男（女）朋友沒(méi)找到，還帶了一身膘回來(lái)，經(jīng)常被親戚吐槽在國(guó)外生活挺滋潤(rùn)，誰(shuí)人知這其中滋味呀。

不過(guò)，說(shuō)實(shí)話，老美土著吃東西真真是毫無(wú)節(jié)制，一片吐司恨不得抹上兩盒黃油，華夫餅上撒的焦糖甚至都蓋過(guò)了餅，所有的零食包裝都足足是國(guó)內(nèi)size的兩倍。

在美國(guó)，隨隨便便吃個(gè)小漢堡，它的熱量都不是一般的高。即使吃個(gè)沙拉，里面各種梅子、各種堅(jiān)果和各種沙拉醬也會(huì)成為肥胖癥的隱形殺手。更別提各種罪惡的甜點(diǎn)了，里面的黃油和糖簡(jiǎn)直不要錢(qián)，偶爾吃飯還點(diǎn)個(gè)飲料，無(wú)疑更是雪上加霜。

留求藝記得自己剛到美國(guó)的時(shí)候，實(shí)在是接受不了老美土著的“重口味”：對(duì)奶制品和甜品的熱衷，對(duì)快餐的熱愛(ài)。再加上剛到美國(guó)生活沒(méi)規(guī)律，吃飯饑一頓飽一頓，生理時(shí)鐘沒(méi)調(diào)整好，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這也正為肥胖癥提供了優(yōu)渥的土壤。所以半年下來(lái)，留求藝肚子上增加了一個(gè)游泳圈，更別說(shuō)有雙下巴了。

對(duì)很多愛(ài)美、保持苗條身材的同學(xué)來(lái)說(shuō)，肥胖癥簡(jiǎn)直就是魔鬼呀。下面留求藝通過(guò)自己的減肥抗戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，來(lái)為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單使用的小妙招。不愿得留學(xué)肥胖癥的朋友趕緊學(xué)起來(lái)喲。

1.保持家里的任何角落干凈整潔。有調(diào)查表明，干凈整潔的居家環(huán)境會(huì)讓人控制自己的食欲，對(duì)食物有所節(jié)制。

2.記得在你的零食盤(pán)里裝滿水果！多吃些水果，不僅可以補(bǔ)充身體所需的維生素，而且有些水果還是瘦身美容的喲。

3.一定要把水放在顯眼的地方！一般不是正點(diǎn)，盡量不吃零食或快餐，如果非常嘴饞的話，多喝水，增加飽腹感。

4.如果非要買(mǎi)零食，請(qǐng)把甜點(diǎn)和薯片等垃圾食品同意放在一個(gè)隱蔽的抽屜中。一般情況下，零食放在唾手可得的地方，不吃才怪！

5.把天然健康的食物放在冰箱前面，加工食品放在冰箱靠里層。

6.把Family Size的碗和盤(pán)子收起來(lái)，買(mǎi)些小號(hào)的盤(pán)子平時(shí)自己用，等到真正節(jié)日的時(shí)候再拿出來(lái)使用。另外，盡可能的在飯桌上吃飯。

7.打電話、看電視和玩電腦的時(shí)候不要吃！

8.吃飯的時(shí)候，播放緩慢的音樂(lè)。有調(diào)查表明，會(huì)刺激人的味蕾，不僅讓人吃的更快，還吃的更多。

當(dāng)然如果你不介意留學(xué)肥胖癥的話，那就盡情享用異國(guó)風(fēng)情的美食，做個(gè)安靜的吃貨小胖紙吧。

來(lái)源；培訓(xùn)啦

以上就是“美國(guó)留學(xué)：避免留學(xué)肥胖癥的小妙招”的全部?jī)?nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助。

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