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發(fā)布時間: 2022-10-31 07:42:01
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女性健身一周幾次較好呢
從每周兩練開始。很多新手剛走進健身房都不知道該練什么也不知道一周應(yīng)該去幾次健身房。的確很多網(wǎng)上的大神一周去5、6次甚至更多，但對結(jié)合自己的時間安排一周2練是較低需求。你可以先從一周2練開始，2、3個禮拜之后再增加到一周3練…直到你有了一定的健身基礎(chǔ)之后再嘗試一周5練這種高強度的訓(xùn)練方式。
除了訓(xùn)練頻率，在訓(xùn)練時間上你也應(yīng)該循序漸進。剛開始健身時，找一些只需要20-30分鐘的訓(xùn)練計劃就可以了，做一些基本的動作。隨著你能力的提高再慢慢延長每次的訓(xùn)練時間，直到能夠一次練1小時左右。
溫馨提示：
