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發(fā)布時間: 2024年12月23日 09:52
孩子犯困很正常，但是各位家長朋友們一定要引起重視，孩子上課睡覺很容易影響到學(xué)習(xí)成績。家長們要格外注意孩子的日常作息和飲食規(guī)律。
孩子上課瞌睡是什么原因：
第一，學(xué)習(xí)興趣問題。不同的人興趣不同，對待相關(guān)事物的反應(yīng)也是不一樣的。但有一點是相同的，就是自己感興趣的事情，你不覺得他枯燥乏味，不會犯困犯迷糊，反倒是格外有興致，很興奮，甚至不眠不休。所以，你會看到，喜歡打球的人，可以大汗淋漓仍然不覺疲乏；喜歡玩游戲的人可以通宵達旦激戰(zhàn)甚酣；喜歡探險的人甚至?xí)妹苍谒幌?。所以，興趣很重要。愛因斯坦就說過，興趣是最好的老師。所以，有些一看書就迷糊，一上課就犯困，很大程度上的根本原因在于對學(xué)習(xí)文化課或者對某門課程的學(xué)習(xí)缺乏學(xué)習(xí)興趣。
第二，睡眠質(zhì)量問題。有的學(xué)生上課犯困，是因為前一天晚上沒有睡好。要么是睡眠時間不夠，要么有可能就是睡眠的質(zhì)量不高，一直處在淺睡眠狀態(tài)。如果孩子偶爾犯困，那就要保證孩子的有深度睡眠，要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不要熬夜，更不要養(yǎng)成夜間玩手機，打游戲的壞習(xí)慣，不要讓孩子在睡前過度興奮；
如果孩子經(jīng)常性犯困，就要考慮孩子是不是存在身體健康、生理發(fā)育方面的問題，帶孩子去?？崎T診請教醫(yī)生?？梢哉堘t(yī)生測試一下，孩子是否發(fā)育過快，身體缺少一些微量元素，比如，是否缺鈣，缺鋅等；還比如，檢查一下是否有些疾病，導(dǎo)致睡眠很淺，難入眠，夜間容易驚醒等等。
如果以上兩種情況都不存在，那就要考慮，幫助孩子形成良好的作息規(guī)律，晚上一定要按時上床，早上一定要按時起床，形成固定的規(guī)律，就可以減少犯困，提高上課時的學(xué)習(xí)效率。
第三，心理壓力問題。有時孩子在學(xué)校會因為人際交往障礙、學(xué)習(xí)困難、考試焦慮等多種原因而導(dǎo)致心理壓力過大，出現(xiàn)緊張、驚恐、焦慮甚至抑郁等不良的心理反應(yīng)，會影響孩子心理上消極因素過多，導(dǎo)致該睡時睡不著，上課時反而困倦。
孩子上課瞌睡怎么辦：
1.起床后鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果 ；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”； 每天至少喝進去一升水 ，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。
3.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！
4.多曬太陽
美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。課間的時候可以多走出戶外曬曬太陽。周末可以讓家長帶著 去爬爬山，呼吸呼吸新鮮空氣，讓接下來的一周更加神清氣爽！
5.多傾訴
多疏解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。
不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，學(xué)習(xí)中必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。一定要及時疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學(xué)溝通。總之，不要讓心里的苦悶使自己分心，以至效率降低甚至影響學(xué)習(xí)熱情。
溫馨提示：
